— 4.5 кг в неделю: худеем на милитари диете

военная диета похудение

Питательные коктейли, очищающие чаи и кето-диета существовали не всегда. Вместо этого раньше худели на грейпфрутах, вареных яйцах и закусывали это дело старым добрым сельдереем. Сегодня мы возвращаемся к этим скромным начинаниям с жесткой милитари (военной) диетой.

В случае, если вы еще про нее не знаете,это новейшая диета, соблюдение которой сулит потерю веса до 4,5 кг всего за половину недели.

Диета включает в себя строгий трехдневный план приема аппетитных блюд, включая консервированного тунца на крекерах с солью и яйца вкрутую с творогом. В течение этих трех дней вы будете потреблять от 1100 до 1400 калорий каждый день, что значительно ниже рекомендуемого ежедневного потребления для взрослых.

После трехдневного плана питания четыре дня вы можете есть, что хотите, но с ограничением в 1600 калорий в день. Если вы не потеряли весь вес за одну неделю, то сторонники военной диеты утверждают, что вы можете продолжать придерживаться ее, пока не достигнете своей цели.

План милитари-диеты

День 1:

Завтрак: грейпфрут, ломтик тоста, 2 ст.л. арахисового или сливочного масла, кофе/чай;

милитари диета день 1 завтрак

Обед: 0,5 банки тунца, тост, чашка кофе/чая;

Ужин: 100 гр. любого мяса, стакан фасоли, 0,5 банана, яблоко, шарик мороженого с ванилью.

 

День 2:

Завтрак: яйцо, кофе/чая , тост, 0,5 банана;

2 день милитари диеты завтрак

Обед: порция домашнего творога, яйцо, 5 хлебцев с солью, кофе/чай;

Ужин: 0,5 банана , 2 сосиски, 0,5 моркови, стакан брокколи, шарик мороженого с ванилью.

День 3:

Завтрак: 5 хлебцев с солью, 1 ломтик сыра, яблоко, кофе/чай;

3 день завтрак милитари диеты

Обед: тост, яйцо, кофе/чай;

Ужин: банка тунца, 0,5 банана, мороженое с ванилью.

Почему милитари-диета работает

Потеря такого огромного количества килограмм за столь короткое время звучит слишком сказочно, чтобы оказаться правдой. Поэтому милитари диета привлекла внимание не только стройнеющих, но и диетологов.

Специалисты говорят, что если вас не волнуют побочные эффекты (включая головные боли, тошноту, запор и усталость), то любой, потребляющий так мало калорий, в конечном итоге потеряет вес. Помимо дефицита калорий, милитари-диета содержит большое количество белка. Благодаря этому чувство сытости будет сохраняться длительное время после приема пищи. А это – несомненный плюс данного метода похудения. Минусом же станет сложность удержания веса после окончания диеты.

Если после милитари-диеты вы не начнете снова налегать на шоколад и булочки, а будете придерживаться умеренного питания, то сможете остаться в достигнутом весе.

В краткосрочной перспективе милитари-диета, как и любое сокращение калорий в принципе, отлично справляется с лишними килограммами. Тем не менее, все это должно осуществляться под наблюдением врача или диетолога, чтобы обеспечить сбалансированное питание и снизить риск побочных эффектов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Журнал WoMen Life
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности