5 лучших диет, которые действительно работают

лучшие диеты для похудения

Конечно, все женщины задумываются о своем внешнем виде. Рассмотрим топ лучших диет, которые помогут обрести более стройную фигуру.

Диета ДАШ

Первоначально эта диета использовалась для снижения и контроля артериального давления, но в конечном итоге она стала применяться как способ снижения веса. Бонус этой диеты заключается в том, что она подходит для профилактики диабета. Кроме того, диета ДАШ очень проста. Рекомендуется кушать больше фруктов и овощей, обезжиренных молочных продуктов, цельного зерна, птицы и рыбы, а также орехов. Через несколько недель человек сможет потерять в весе от 5 до 15 килограмм.

даш диета

Терапевтическая диета

Эксперты и диетологи национальных институтов здравоохранения разработали, так называемую, терапевтическую диету, которая также подходит для поддержки сердечной деятельности и снижения уровня холестерина. Меню предполагает снижение общего потребления калорий в день. Количество варьируется в зависимости от пола, возраста и физического состояния. Основой этой диеты является, сокращение поедания жирных продуктов. Так как комплекс имеет лечебное свойство, общий коэффициент потери веса составляет 4-5 килограмм за месяц.

Диета клиники Майо

Предоставленная диета фокусируется на общем изменении образа жизни. Ее настоятельно рекомендуется совмещать с физической активностью. Эксперты клиники Майо советуют своим пациентам постепенно увеличивать физическую активность. Сначала заниматься от 5 до 10 минут в день, затем увеличивать нагрузки до 30 и 60 минут в день. В меню, представленном клиникой, содержится много фруктов и овощей. Основой данной методики считается пирамида правильного питания. Нижний слой — овощи и фрукты — это большая часть правильного рациона, вслед за этим идут углеводы, белки и жиры, а самый верхний маленький слой — сладости.

Средиземноморская диета

Эта диета состоит из полезных и свежих продуктов. Средиземноморские люди потребляют много рыбы, специй, орехов и оливкового масла. Свежие овощи и фрукты являются основным источником полезных калорий в данной методике. Диета не позволит сбросить вес за 2 дня, она рассчитана на долгосрочное соблюдение правил.

Весовая диета

Эта диета для тех, кто любит считать. План диеты по контролю веса основан на системе расчетов. При этом кушать можно все, но маленькими порциями. Дневной лимит калорий на каждый день зависит от возраста, пола и текущего веса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Журнал WoMen Life
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности