Какие витамины нужно пить при похудении

витамины для похудения

Очень многие практически здоровые женщины и девушки, прилагающие массу усилий для снижения веса, так и не могут похудеть. Причина банальна и кроется в малом количестве питательных веществ, которые относятся к разряду жизненно необходимых для организма. Между тем, существует масса разновидностей микронутриентов, которые способствуют эффективному и быстрому похудению. Главное, чтобы они присутствовали в организме в достаточной дозировке.

Какие витамины пить при похудении

Врачи рекомендуют принимать витамины при похудении и соблюдении строгой диеты, поскольку именно в рамках соблюдения подобных диет организм лишается важнейших веществ, а негативные последствия не заставят себя ждать. В первую очередь, неприятности проявляются в виде сухости и выпадения волос, и преждевременного старения кожных покровов.

Для того, чтобы процесс похудения был более быстрым и эффективным, следует применять ряд витаминов, которые восполнят недостаток необходимых веществ в организме. К основным группам витаминов относятся:

  • Витамин С — способствуют повышению иммунитета, а ход жиросжигания существенно ускоряется;
  • Витамин Е — предотвращает уменьшение количества волос и старение кожи, а усвоение калорий существенно снижается;
  • Витамины В — происходит снижение аппетита, обмен веществ нормализуется, и происходит скорейшее сжигание излишних клеток жира в организме;
  • Витамин А — оказывают неоценимую пользу в момент соблюдения диеты, поскольку с его помощью происходит предотвращение появления растяжек;
  • Витамины Д — нормализация минерального обмена со снижением аппетита.

Если вы вооружены знаниями о том, какие витамины пить при похудении, то вам не составит труда сделать правильный выбор. При этом важно учитывать тот фактор, что определённые витамины склонны к постепенному накоплению в организме, подобно витаминам группы А. Именно поэтому не нужно допускать передозировки во избежание возникновения побочных эффектов.

передозировка витаминами

Совокупность микронутриентов, предназначенных для обмена веществ и похудения, следует подразделять на группы:

  • Водорастворимые — витамины, принадлежащие к группам В и С;
  • Жирорастворимые — витамины А и D2

Разница между ними в том, что растворимый в воде тип расходуется организмом быстрее, не имея свойства накапливаться. Скопление жирорастворимых витаминов происходит в печени. При передозировке в первую очередь страдает именно она.

При правильном приёме витаминов, направленных на укрепление иммунитета и похудение, негативных реакций не происходит. Дополнительно к снижению веса укрепляются волосы и происходит избавление от кожных проблем.

Дозировка и применение в домашних условиях

Cr (хром) для похудения

В силу того, что комплексы этих витаминов способствуют улучшению жирового, белкового и углеводного обмена, они нередко применяются для того, чтобы избавить своего обладателя от лишних килограммов. Схема приема такова:

  • до 200 мкг ежесуточно;
  • употребление в период соблюдения диеты.

Богатым источником хрома в легко усваиваемой органической форме является морская рыба.

продукты богатые хромом таблица

Витамин С

Принимать аскорбиновую кислоту нужно, соблюдая осторожность, в силу её высокой калорийности: в 100 г продукта предусмотрено содержание 399 Ккал. Следует отдавать предпочтение натуральным источникам витаминов и употреблять в пищу брокколи, цитрусовые, смородину чёрную, шпинат, шиповник и яблоки.

продукты богатые витамином c

Витамин Е

витамин е

Выпуск данных витаминов происходит в форме капсул или раствора в жидком варианте. Употребление должно происходить в следующем варианте:

  • 1 шт. или 15 мг раствора ежедневно;
  • общая длительность курса составляет в переделах 1 месяца.

Витамин В

витамин bдля похудения

Назначение витаминных комплексов группы В показано при нервных или заболеваниях ЖКТ, а также в силу их повышенной эффективности в целях снижения веса:

  • приём по 1 таблетке 3 раза в день в процессе еды;
  • длительность курса не превышает 2 месяцев.

Витамин А

витамин а для похудения

Изготовление данного витамина происходит в форме раствора на основе или драже. Схема применения будет заключаться в следующем:

  • 1 драже спустя 20 мин. после еды ежедневно;
  • при применении раствора суточная дозировка не превышает 10 капель;
  • общий курс лечения составляет в пределах 1 месяца.

Витамин Д

витамин D для похудения

Среди препаратов с различными витаминами группы Д следует выделить:

  • Вигантол (Д3);
  • Идеос (Д3 + кальций);
  • Эргокальциферол (Д2).

Омега 3

омега 3 для похудения

К разряду наиболее распространённых препаратов повышенной эффективности, в которых содержатся ненасыщенные жирные кислоты, принадлежит «Витрум кардио Омега-3» в форме капсул. Для приёма витаминов предусмотрен следующий порядок:

  • ежесуточно по 1 капсуле по окончании 20 минут от приёма пищи;
  • общая длительность курса лечения — до 3 месяцев.

Компливит

компливит сияние для похудения

Отличительная особенность витаминного комплекса «Компливит Сияние» заключается в снижении аппетита и благоприятном воздействии на состояние кожи и волос. Выпуск происходит в форме таблеток с расфасовкой в баночках:

  • 1 таблетка ежедневно при принятии пищи;
  • употребление в течении 1–2 месяцев с последующим перерывом и повтором.

Направит

направит для похудения

Витамины, выпускаемые известной компанией «Эвалар», уникальны и способствуют быстрому жиросжиганию. Принимать их следует таким образом:

  • ежедневно по 1 таблетке в день при приёме пищи;
  • общая продолжительность приёма — 1 месяц.

Доппельгерц

витамины доппельгерц для похудения

В полезном комплексе Доппельгерц «От А до цинка» содержатся витамины А, группы В, С, Д и Е. Употребление происходит по следующей схеме:

  • по 1 таблетке в период еды ежедневно;
  • 2 месяца составляет длительность курса в целом.

Витрум

витрум для похудения

Зачастую приём препарата рекомендован для того, чтобы усилить степень эффективности диеты, предназначенной для похудения

  • ежедневное употребление в процессе приёма пищи;
  • средняя длительность курса составляет 8 недель.

Соблюдая диету, важно позаботиться о том, чтобы в организм в полной мере поступали витамины. Недостаток важных для организма продуктов способен привести к негативным последствиям. На помощь для усиления эффекта приходят небезызвестные всем БАДы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Журнал WoMen Life
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности