Очень многие практически здоровые женщины и девушки, прилагающие массу усилий для снижения веса, так и не могут похудеть. Причина банальна и кроется в малом количестве питательных веществ, которые относятся к разряду жизненно необходимых для организма. Между тем, существует масса разновидностей микронутриентов, которые способствуют эффективному и быстрому похудению. Главное, чтобы они присутствовали в организме в достаточной дозировке.
Какие витамины пить при похудении
Врачи рекомендуют принимать витамины при похудении и соблюдении строгой диеты, поскольку именно в рамках соблюдения подобных диет организм лишается важнейших веществ, а негативные последствия не заставят себя ждать. В первую очередь, неприятности проявляются в виде сухости и выпадения волос, и преждевременного старения кожных покровов.
Для того, чтобы процесс похудения был более быстрым и эффективным, следует применять ряд витаминов, которые восполнят недостаток необходимых веществ в организме. К основным группам витаминов относятся:
- Витамин С — способствуют повышению иммунитета, а ход жиросжигания существенно ускоряется;
- Витамин Е — предотвращает уменьшение количества волос и старение кожи, а усвоение калорий существенно снижается;
- Витамины В — происходит снижение аппетита, обмен веществ нормализуется, и происходит скорейшее сжигание излишних клеток жира в организме;
- Витамин А — оказывают неоценимую пользу в момент соблюдения диеты, поскольку с его помощью происходит предотвращение появления растяжек;
- Витамины Д — нормализация минерального обмена со снижением аппетита.
Если вы вооружены знаниями о том, какие витамины пить при похудении, то вам не составит труда сделать правильный выбор. При этом важно учитывать тот фактор, что определённые витамины склонны к постепенному накоплению в организме, подобно витаминам группы А. Именно поэтому не нужно допускать передозировки во избежание возникновения побочных эффектов.
Совокупность микронутриентов, предназначенных для обмена веществ и похудения, следует подразделять на группы:
- Водорастворимые — витамины, принадлежащие к группам В и С;
- Жирорастворимые — витамины А и D2
Разница между ними в том, что растворимый в воде тип расходуется организмом быстрее, не имея свойства накапливаться. Скопление жирорастворимых витаминов происходит в печени. При передозировке в первую очередь страдает именно она.
При правильном приёме витаминов, направленных на укрепление иммунитета и похудение, негативных реакций не происходит. Дополнительно к снижению веса укрепляются волосы и происходит избавление от кожных проблем.
Дозировка и применение в домашних условиях
Cr (хром) для похудения
В силу того, что комплексы этих витаминов способствуют улучшению жирового, белкового и углеводного обмена, они нередко применяются для того, чтобы избавить своего обладателя от лишних килограммов. Схема приема такова:
- до 200 мкг ежесуточно;
- употребление в период соблюдения диеты.
Богатым источником хрома в легко усваиваемой органической форме является морская рыба.
Витамин С
Принимать аскорбиновую кислоту нужно, соблюдая осторожность, в силу её высокой калорийности: в 100 г продукта предусмотрено содержание 399 Ккал. Следует отдавать предпочтение натуральным источникам витаминов и употреблять в пищу брокколи, цитрусовые, смородину чёрную, шпинат, шиповник и яблоки.
Витамин Е
Выпуск данных витаминов происходит в форме капсул или раствора в жидком варианте. Употребление должно происходить в следующем варианте:
- 1 шт. или 15 мг раствора ежедневно;
- общая длительность курса составляет в переделах 1 месяца.
Витамин В
Назначение витаминных комплексов группы В показано при нервных или заболеваниях ЖКТ, а также в силу их повышенной эффективности в целях снижения веса:
- приём по 1 таблетке 3 раза в день в процессе еды;
- длительность курса не превышает 2 месяцев.
Витамин А
Изготовление данного витамина происходит в форме раствора на основе или драже. Схема применения будет заключаться в следующем:
- 1 драже спустя 20 мин. после еды ежедневно;
- при применении раствора суточная дозировка не превышает 10 капель;
- общий курс лечения составляет в пределах 1 месяца.
Витамин Д
Среди препаратов с различными витаминами группы Д следует выделить:
- Вигантол (Д3);
- Идеос (Д3 + кальций);
- Эргокальциферол (Д2).
Омега 3
К разряду наиболее распространённых препаратов повышенной эффективности, в которых содержатся ненасыщенные жирные кислоты, принадлежит «Витрум кардио Омега-3» в форме капсул. Для приёма витаминов предусмотрен следующий порядок:
- ежесуточно по 1 капсуле по окончании 20 минут от приёма пищи;
- общая длительность курса лечения — до 3 месяцев.
Компливит
Отличительная особенность витаминного комплекса «Компливит Сияние» заключается в снижении аппетита и благоприятном воздействии на состояние кожи и волос. Выпуск происходит в форме таблеток с расфасовкой в баночках:
- 1 таблетка ежедневно при принятии пищи;
- употребление в течении 1–2 месяцев с последующим перерывом и повтором.
Направит
Витамины, выпускаемые известной компанией «Эвалар», уникальны и способствуют быстрому жиросжиганию. Принимать их следует таким образом:
- ежедневно по 1 таблетке в день при приёме пищи;
- общая продолжительность приёма — 1 месяц.
Доппельгерц
В полезном комплексе Доппельгерц «От А до цинка» содержатся витамины А, группы В, С, Д и Е. Употребление происходит по следующей схеме:
- по 1 таблетке в период еды ежедневно;
- 2 месяца составляет длительность курса в целом.
Витрум
Зачастую приём препарата рекомендован для того, чтобы усилить степень эффективности диеты, предназначенной для похудения
- ежедневное употребление в процессе приёма пищи;
- средняя длительность курса составляет 8 недель.
Соблюдая диету, важно позаботиться о том, чтобы в организм в полной мере поступали витамины. Недостаток важных для организма продуктов способен привести к негативным последствиям. На помощь для усиления эффекта приходят небезызвестные всем БАДы.
