Питание. Кому можно кушать после 6 вечера?

есть после 6

Сколько бы не говорили на эту тему, а этот вопрос остается всегда актуальным, особенно для тех, у кого есть лишний вес и которые мечтают похудеть. Одни говорят, что ни в коем случае нельзя есть после 6 вечера, другие говорят, что можно, но что-то легкое и низкокалорийное. Кому верить?

Прежде чем во что-то верить или нет, надо все узнать и сопоставить факты. Прислушаться к себе и реально оценить свой ритм жизни. И для начала вам нужно знать самые основные правила правильного и здорового питания, при котором вес не набирается, а лишние килограммы сами уходят со временем. И сейчас речь идет не о диетах, а именно о здоровом питании.

Каким должно быть здоровое питание?

Вы должны обязательно всегда завтракать. В день у вас должно быть 4-6 приемов пищи. И желательно примерно в одно и тоже время. Вы не должны заставлять ваш организм голодать, иначе он будет прятать еду в «загашники». Ваши порции не должны быть больше 200-250 гр, но каждые 3 — 3.5 часа.

Обязательно пить чистую воду в течении всего дня, так как она хорошо промывает все фильтры организма. Чай, кофе не считается. Именно чистая вода, 1.5 — 2 л. в день, в зависимости от погоды и времени года.

Ограничить потребление соли так же необходимо. Соль задерживает вывод жидкости из организма, что плохо влияет на весь процесс обмена веществ.

Ограничить потребление сладкого. Это одно из главных правил питания для худеющих. Булки, конфеты, торты можно заменить на не менее вкусные фруктовые салаты и просто фрукты.

Ваше меню должно быть разнообразным. В нем должны быть и мясо, и овощи, и зерновые, и бобовые, и фрукты, и молочные продукты.

Ваш ужин никогда не должен быть плотным и сытным. Существует тысяча замечательных рецептов, с помощью которых вы приготовите самые разнообразные овощные салаты , вкусные и полезные. Они уж никак не прибавят вам лишних килограммов.

Вот теперь пришло время узнать, кому можно, а кому нельзя ужинать после 6. Дело в том, что эти «можно»  или «нельзя» полностью зависят от вашего образа жизни. Существует 2 категории людей : совы и жаворонки. И ваше время ужина будет зависеть от того, к какой категории вы лично относитесь. А почему мы сейчас рассмотрим.

Можно кушать только совам. Совы встают поздно, поэтому их первый прием пищи не в 7-8 утра, как у жаворонков, а ближе к 11-12 часам дня. Исходя из тех правил, что человек должен кушать каждые 3-3.5 часа, а между сном и ужином должно пройти не менее 3,5-4 часов и выходит, что совы могут ужинать после 6 вечера. Если вы сова и ложитесь спать в 12 -1 ночи, то соответственно ваш ужин может быть в 8-9 вечера. Конечно же он не должен быть плотным. Так как в течении всего дня вы кушаете несколько раз, чувства голода у вас не должно быть и вам достаточно на ужин будет небольшого кусочка мяса и легкого овощного салатика. Если человек -сова поужинает в 6 вечера, то между последним приемом пищи и завтраком пройдет большой промежуток времени. Этим самым вы заставите организм голодать и он тут же включит режим «запасания продуктов и экономии», то есть сигнал к запасанию жира впрок. От сюда и бывает лишний вес.

Исходя из выше сказанного понятно, что для жаворонков подходит время 6 часов вечера для последнего ужина. Они обычно ложатся спать в 9-10 вечера, так как встают «с петухами», и позже уже конечно не рекомендуется кушать, так как пища не успеет перевариться.

Вам остается определиться кто вы, жаворонок или сова, прислушаться к рекомендациям правильного питания, определиться со временем для ужина и соблюдать все правила здорового образа жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Журнал WoMen Life
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности